Бесплатно
Звуки Опоры
Короткие аудио-упражнения для трудных моментов. Голос Александры. Без регистрации.
🫁
Если у вас паническая атака прямо сейчас
Дыхание + техника заземления 5-4-3-2-1
2 мин
🌙
Если вы не можете заснуть
Сканирование тела, прогрессивная релаксация
3 мин
💬
Если вы только что поссорились
Техника эмоционального охлаждения
2 мин
🏠
Если вы тоскуете по дому
Визуализация + самосострадание
3 мин
🧠
Если вам кажется, что вы не справляетесь
Когнитивная дефузия: мысль — это мысль, не факт
2 мин